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Foto do escritorMarcia Regina Ramos

Por que é Importante a Hidratação do Idoso ?



No processo do envelhecimento, é comum os idosos, não conseguir identificar a sede. Os mecanismos fisiológicos corporais controlam esse aspecto já não funcionam como deveriam. Com isso, sem perceber, muitos

idosos (pessoas com mais de 60 anos, estou chegando lá...) diminuem a ingestão de água. Mas, eles ainda precisam de água e MUITA água.

A hidratação hídrica, no idoso é de extrema importância e deve haver um consumo regular para que o corpo continue funcionando da forma que deve, a fim de evitar algum tipo de fadiga no organismo. Perai... pensando nisso, vou ali tomar uma água...

Voltei...







Quantidade recomendada de água

Estudos mostram que o recomendado é a ingestão de 2 a 2,5 litros por dia. Alguns idosos podem achar que não é necessário, pois não sentem sede. Mas é sim, avisa eles aí!

E, olha só, a rotina da ingesta de água deve ser incentivada, todos os dias, todos os dias, todos os dias... porque os danadinhos dos idosos, não vão querer tomar água e ainda vão que dizer que já tomaram outros líquidos, mas água é água. E eles sabem disso, já tem idade suficiente para saber, ahhhh! Tem.



Benefícios da hidratação para idosos

Ao ingerir a quantidade recomendada de água, os idosos tendem a ter uma vida mais saudável e seu organismo mais pleno, em seu funcionamento, como:

  • Menor chance de sofrer com constipação (como é bom fazer cocô todos dos dias);

  • Pele hidratada (até as rugas vão diminuir... brincadeirinha! Kkk);

  • Evita a desidratação, principalmente em dias quentes;

  • Melhora no funcionamento fisiológico dos órgãos;

  • Melhora a circulação sanguínea;

  • Melhora no controle da pressão arterial (opaaaa... não é ´para deixar de tomar os medicamentos da pressão)

  • Mente ativa (vão ficar mais danadinhos! Rs.)

  • Músculos fortes e hidratados (já podem participar de campeonatos. É verdade esse bilhete. :)


Como estimular a hidratação para idosos

Como lemos, o consumo de água é essencial para o idoso. Mas sabemos também que eles são teimosos e quando não querem algo, shiiiiiiiii... difícil! Por isso, segue aqui algumas dicas de como estimular a hidratação.

  • Deixar garrafinhas de água pelos cômodos da casa (AH! não esqueça de trocar caso não seja consumida) – assim em cada local que estiver, terá sempre à mão a sua água. Delicia....

  • Ofereça pouca quantidade, várias vezes – coloque pequenas porções no copo, assim o idoso toma um pouco de cada vez, e ao final ao dia, tcham tcham tchammmm... 2 litros se foram;

  • Água saborizada - Isso pode, Arnaldo? Sim... a regra é clara, o idoso precisa beber água, então vamos deixar com um gostinho de frutas. Ah! Coloque frutas que o idoso goste, senão já sabe... Ops! Outra coisa, não vale colocar SUCO na água. A ideia é somente saborizar a água e não fazer um suco.


E agora, vamos fazer uma saudação a mandioca??... DIGOOO A ÁGUA!





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