No processo do envelhecimento, é comum os idosos, não conseguir identificar a sede. Os mecanismos fisiológicos corporais controlam esse aspecto já não funcionam como deveriam. Com isso, sem perceber, muitos
idosos (pessoas com mais de 60 anos, estou chegando lá...) diminuem a ingestão de água. Mas, eles ainda precisam de água e MUITA água.
A hidratação hídrica, no idoso é de extrema importância e deve haver um consumo regular para que o corpo continue funcionando da forma que deve, a fim de evitar algum tipo de fadiga no organismo. Perai... pensando nisso, vou ali tomar uma água...
Voltei...
Quantidade recomendada de água
Estudos mostram que o recomendado é a ingestão de 2 a 2,5 litros por dia. Alguns idosos podem achar que não é necessário, pois não sentem sede. Mas é sim, avisa eles aí!
E, olha só, a rotina da ingesta de água deve ser incentivada, todos os dias, todos os dias, todos os dias... porque os danadinhos dos idosos, não vão querer tomar água e ainda vão que dizer que já tomaram outros líquidos, mas água é água. E eles sabem disso, já tem idade suficiente para saber, ahhhh! Tem.
Benefícios da hidratação para idosos
Ao ingerir a quantidade recomendada de água, os idosos tendem a ter uma vida mais saudável e seu organismo mais pleno, em seu funcionamento, como:
Menor chance de sofrer com constipação (como é bom fazer cocô todos dos dias);
Pele hidratada (até as rugas vão diminuir... brincadeirinha! Kkk);
Evita a desidratação, principalmente em dias quentes;
Melhora no funcionamento fisiológico dos órgãos;
Melhora a circulação sanguínea;
Melhora no controle da pressão arterial (opaaaa... não é ´para deixar de tomar os medicamentos da pressão)
Mente ativa (vão ficar mais danadinhos! Rs.)
Músculos fortes e hidratados (já podem participar de campeonatos. É verdade esse bilhete. :)
Como estimular a hidratação para idosos
Como lemos, o consumo de água é essencial para o idoso. Mas sabemos também que eles são teimosos e quando não querem algo, shiiiiiiiii... difícil! Por isso, segue aqui algumas dicas de como estimular a hidratação.
Deixar garrafinhas de água pelos cômodos da casa (AH! não esqueça de trocar caso não seja consumida) – assim em cada local que estiver, terá sempre à mão a sua água. Delicia....
Ofereça pouca quantidade, várias vezes – coloque pequenas porções no copo, assim o idoso toma um pouco de cada vez, e ao final ao dia, tcham tcham tchammmm... 2 litros se foram;
Água saborizada - Isso pode, Arnaldo? Sim... a regra é clara, o idoso precisa beber água, então vamos deixar com um gostinho de frutas. Ah! Coloque frutas que o idoso goste, senão já sabe... Ops! Outra coisa, não vale colocar SUCO na água. A ideia é somente saborizar a água e não fazer um suco.
E agora, vamos fazer uma saudação a mandioca??... DIGOOO A ÁGUA!